Trening interwalowy oraz trening interwalowy Tabaty zapewniaja spalanie kalorii nawet 48 godzin po treningu. Cwiczenia sa krótkie ale intensywne. W przerwach od cwiczen organizm nie wypoczywa do konca. I stad bierze sie wlasnie potega tego treningu. Nie tylko osoby chcace spalic zbedny tluszczyk moga uprawiac ten trening ale równiez kulturysci i osoby chcace zachowac swoja muskulature moga uprawiac ten trening. Szczególnym rodzajem treningu interwalowego jest HIIT czyli High Intensity Interval Treining - Trening Interwalowy Wysokiej Intensywnosci. Ten rodzaj treningu interwalowego powinni wykonywac jednak osoby wysportowane z uwagi na to, iz ten rodzaj treningu jest bardzo intensywny choc trwa tylko cztery minuty.